莆田產(chǎn)后如何恢復(fù)

 　　莆田產(chǎn)后如何恢復(fù)?產(chǎn)后身材會(huì)不會(huì)變形與生產(chǎn)的方式關(guān)系不大，主要是和產(chǎn)后的飲食以及運(yùn)動(dòng)關(guān)系較大。產(chǎn)后恢復(fù)身材也不是一個(gè)艱難的過(guò)程，主要產(chǎn)后媽媽通過(guò)合理的飲食與運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)，無(wú)論是自然生或剖腹產(chǎn)，都能再度回到窈窕的身材。若要恢復(fù)原有體形防止“發(fā)福”，應(yīng)該從鍛練及飲食方面著手。下面由莆田盛興醫(yī)院為您解答。

　　產(chǎn)后飲食恢復(fù)身材

　　1、飲食清淡。少鹽，不吃太油膩食物。餐前吃綠色產(chǎn)品來(lái)分解脂肪。每天不吃宵夜，不熬夜，飲食中均衡補(bǔ)充維生素、蛋白質(zhì)等，少補(bǔ)充脂肪和熱量。

　　2、少吃多餐。要注意的是，少食多餐不能理解為可以頻繁進(jìn)食，不斷的食物刺激會(huì)打亂人體正常的消化液分泌規(guī)律，影響食物的消化吸收。 》》》莆田月子里有哪些現(xiàn)象

　　產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)恢復(fù)身材

　　1、產(chǎn)后體操：這是產(chǎn)后媽媽常喜歡進(jìn)行的產(chǎn)后恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，通過(guò)適宜的體操動(dòng)作，促進(jìn)分娩后機(jī)體恢復(fù)和子宮復(fù)舊，增強(qiáng)腹肌、陰道壁肌肉、骨盆底肌肉韌帶的彈性，可有效的防止子宮脫垂、陰道壁膨出等婦科疾病，還可重塑優(yōu)美的體態(tài)。

　　2、產(chǎn)后瑜伽：通過(guò)瑜伽練習(xí)不但可增強(qiáng)會(huì)陰肌肉的彈性，促進(jìn)子宮收縮，預(yù)防子宮、膀胱、陰道下墜，并使子宮恢復(fù)正常位置。產(chǎn)后瑜伽練習(xí)是促進(jìn)骨盆腔血液循環(huán)的運(yùn)動(dòng)，不論是自然生產(chǎn)還是剖腹生產(chǎn)。

　　3、產(chǎn)后慢跑：在微汗?fàn)顟B(tài)下的持續(xù)慢跑，身體能量供給會(huì)由“燃燒”糖類(lèi)逐步轉(zhuǎn)入“燃燒”脂肪，從而達(dá)到瘦身減肥。在這里要告訴那些想跑步卻又怕苦的媽媽?zhuān)捎么朔p肥，用不著天天跑，每周慢跑3次即可。但是這種運(yùn)動(dòng)不適合產(chǎn)后不久的媽媽?zhuān)话阋疆a(chǎn)后三個(gè)月后可以進(jìn)行慢跑。

　　4、產(chǎn)后快走：產(chǎn)后快走減肥是一種很適合新媽媽的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于很多新媽媽來(lái)說(shuō)，只需要每天堅(jiān)持快走這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就能很好的幫助瘦身。