莆田產(chǎn)后坐月子期間該吃些什么好

 　　莆田產(chǎn)后坐月子期間該吃些什么好?女性在一生中有三個(gè)絕好的機(jī)會改善體質(zhì)，其中一個(gè)就是產(chǎn)后坐月子期間，產(chǎn)后坐月子期間該吃些什么好想必是很多產(chǎn)后或是待產(chǎn)的女性和其家人十分關(guān)心的一個(gè)問題。那么產(chǎn)后坐月子期間該吃些什么好呢?以下由莆田盛興醫(yī)院的醫(yī)生為大家解答。

　　產(chǎn)后坐月子期間該吃些什么好?

　　一、湯水滋補(bǔ)。在產(chǎn)后初期，宜用紅糖水或紅糖大棗湯、紅糖面條、紅糖雞蛋湯等。這些食物不但能益氣溫中補(bǔ)血，還能緩中行血活血，溫經(jīng)祛瘀，排除惡露，并有一定的止痛作用。

　　二、多食雞和雞蛋。產(chǎn)后婦女應(yīng)多吃雞和雞蛋，雞和雞蛋是較理想的滋補(bǔ)品。因?yàn)?，雞和雞蛋不僅味道鮮美，營養(yǎng)價(jià)值高，又容易被消化吸收，是產(chǎn)后較好的補(bǔ)養(yǎng)之品，也是民間傳統(tǒng)的產(chǎn)后食物補(bǔ)品之一。產(chǎn)后幾個(gè)月內(nèi)如能每天吃2個(gè)雞蛋，產(chǎn)婦不但恢復(fù)快，而且身體健壯，可減少產(chǎn)后一些并發(fā)癥，保證嬰兒的營養(yǎng)需要。

　　三、蔬菜至關(guān)重要。新鮮蔬菜不僅能提供豐富的維生素c，而且還富含維生素k。因?yàn)槟溉槲桂B(yǎng)雖有百利但也有一弊，那就是所含的維生素k遠(yuǎn)比牛奶中的含量少得多。而且母奶喂養(yǎng)兒，腸道菌群產(chǎn)生維生素k亦較少。致使母乳喂養(yǎng)兒可能患有維生素k缺乏癥而導(dǎo)致新生兒顱內(nèi)出血。維生素k主要來源于綠葉蔬菜，但有些農(nóng)村卻有不讓產(chǎn)婦多吃蔬菜的習(xí)慣，這是不科學(xué)的。而且由此往往造成1歲以內(nèi)嬰兒的嚴(yán)重顱內(nèi)出血，甚至因患此病而死亡，或?qū)е履X性癱瘓和智力低下?！贰贰?a href="http://m.cheesevoice.com/yzbj/19811/" target="_blank" style="text-decoration: none; outline: 0px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: "Microsoft YaHei", Arial, 宋體, tahoma; background-color: rgb(248, 248, 248);">莆田坐月子期間都有哪些禁忌事項(xiàng)

　　月子期間怎樣輕松應(yīng)對的睡眠呢?

　　1.適量鍛煉

　　月子期間適量的運(yùn)動有助于睡眠，還可以幫助提高睡眠質(zhì)量。每天有半以上的運(yùn)動時(shí)間，較好在睡前3左右進(jìn)行，這樣對睡眠效果更好。

　　2.抓緊時(shí)間休息

　　一般來說，寶寶需要休息的時(shí)間都比較長，所以當(dāng)寶寶在休息的時(shí)候，如果新媽媽感覺到疲勞，就應(yīng)該躺下來休息。配合寶寶的作息時(shí)間，可以讓你精神更加充沛。

　　3.注意睡前飲食

　　在坐月子的時(shí)候，新媽媽在睡覺前較好不要吃甜食，很容易讓人感到激動、興奮，尤其不要吃巧克力、甜點(diǎn)及喝飲料等。可以喝一點(diǎn)紅酒以起到催眠的功效。

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