莆田孕婦運動胎教要怎么做

 　　莆田孕婦運動胎教要怎么做?懷孕是女人一生中幸福而重要的事，孕期堅持適當(dāng)運動，對準(zhǔn)媽媽以及腹中胎兒大有好處，既能增強母子體質(zhì)，也有助于胎兒大腦的發(fā)育和智力的發(fā)展，可以作為早期胎教的一種方式。那么，孕婦運動胎教要怎么做?莆田盛興醫(yī)院婦產(chǎn)科醫(yī)生為您做詳細介紹。

　　孕婦運動胎教要怎么做?

　　一、媽媽孕期要做的運動：

　　1、游泳：游泳一般是孕中期以后做。建議喜歡游泳的孕婦可以嘗試，但要做好安全措施，因為水的浮力比較大，孕婦在水中運動可以很好地改善孕婦呼吸，改善孕婦懷孕帶來的諸多不適。

　　2、戶外散步：孕婦可去戶外散步，每天早上早點起來散步，或者晚上到環(huán)境優(yōu)美的地方溜達一段時間，這些活動，尤其在孕晚期可以促進胎頭的下降，增進自然分娩的機會，防止體重增長過快。

　　3、孕婦瑜伽：孕婦瑜珈，這是對分娩非常有好處的胎教活動，還可以使孕婦心境平和，但要注意做動作時可以完成就完成，不能完成就不要勉強。 如果有宮縮的情況，運動胎教一定要停下來。》》》莆田孕期如何避免胎兒畸形

　　二、寶寶孕期要做的運動：

　　1、宮內(nèi)運動訓(xùn)練：孕3-4個月后可以適當(dāng)對胎兒進行宮內(nèi)運動訓(xùn)練。作法是孕婦仰臥放松，先用手在腹部來回撫摸，然后用手指輕按腹部的不同部位，觀察胎兒有何反應(yīng)。開始時動作宜輕，時間宜短，每次時間以5分鐘為宜。

　　2、宮內(nèi)“散步”活動：懷孕第6個月后，就可以輕輕拍打腹部，并用手輕輕推動胎兒，讓胎兒進行宮內(nèi)“散步”活動，如果胎兒頓足，可以用手輕輕安撫他。

　　運動胎教的好處：

　　1.促進血液循環(huán)。孕婦瑜伽等運動胎教方式可以讓其活動四肢，使血液流通更加順暢，這樣可以使孕媽媽與胎兒進行血液的流換。

　　2.增加孕媽媽的食欲。運動會消耗掉一定的體力與能量，因此當(dāng)準(zhǔn)媽媽運動過后會使食欲增加，這必然會使孕婦攝入更多的營養(yǎng)物質(zhì)，從而滿足了母體與胎兒對不斷增加的營養(yǎng)的需求。

　　3.促進胃腸蠕動。合適的運動能加速孕婦腸胃的活動，這樣可以為孕婦順暢排便提供條件，進而減少甚至避免發(fā)生便秘。

　　4.增加肌肉的張力。適當(dāng)運動能夠增加孕婦身體各部位的肌肉力量，比如腰部，腹部等，這樣能夠調(diào)節(jié)盆腔充血情況，從而為生產(chǎn)做好準(zhǔn)備，以便安全順利地娩出胎兒。

　　醫(yī)生提醒：運動胎教有禁忌

　　對胎兒的運動訓(xùn)練，一般在懷孕3個月內(nèi)及臨近產(chǎn)期時均不宜進行，先兆流產(chǎn)或先兆早產(chǎn)的孕婦也不宜進行。此外，手法要輕柔，循序漸進，不可操之過急，每次時間較多不宜超過10分鐘。否則將適得其反。

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