莆田孕媽媽孕前要做的準備有哪些

　　莆田孕媽媽孕前要做的準備有哪些?懷孕前要做什么準備才能讓寶寶更健康，準媽媽更美麗。這是好多女性朋友想要了解的問題，都想要生個健健康康的寶寶。那么孕媽媽孕前要做的準備有哪些呢?以下由莆田盛興醫(yī)院的醫(yī)生為大家解答。

　　孕媽媽孕前要做的準備有哪些? 莆田盛興醫(yī)院的醫(yī)生指出：

　　1.多服葉酸

　　葉酸是一種維生素。它已被證實能降低產下不健康嬰兒的鳳險，對預防神經系統譬如腦和脊髓的缺陷特別有效。婦女懷孕前一個月到懷孕后三個月期間，每天服用O.4毫克的葉酸增補劑，可以預防胎兒大部分神經管的畸形的發(fā)生。值得一提的是，婦女服用葉酸應在醫(yī)生指導下進行。

　　2.戒忌煙酒

　　香煙和酒精會危害胎兒的正常成長。雖然茶或咖啡里的少量咖啡因不至于影響生殖能力，但減少飲用含有咖啡因的飲料是明智的。

　　3.飲食均衡

　　好的飲食習慣能提高懷孕的幾率。飲食與受孕是息息相關的，均衡的飲食不但能增進受孕的幾率，同時也能保證胎兒的健康。要每天吃多份蔬菜、水果、五谷與乳品。

　　4.保持理想的體重

　　超重或體重不足都會影響受孕。除此之外，因懷孕導致的并發(fā)癥(如糖尿病和高血壓)在超重的婦女之中較為普遍。反之，體重不足的孕婦則比較可能產下體重達不到標準而且?guī)в邢忍煨圆l(fā)癥的嬰兒。》》》莆田懷二胎需要注意一些什么呢

　　做好孕前準備吃什么好呢?

　　1、富含蛋白質的食物：計劃懷孕的夫婦，應增加蛋白質的攝入量。蛋白質是人類生命的基礎，是腦;肌肉、臟器較基本的營養(yǎng)素，占總熱量的10%一20%，平時每天每千克體重需攝入l一1.5克，而現在要增加至1.5—2.0克，所以準備懷孕的夫婦應該多進食肉、蛋、奶、豆制品等。

　　2、富含鈣質的食物：鈣是骨骼與牙齒的重要組成成分，懷孕時的需要量約為平時的2倍。如果孕前攝入鈣不足，懷孕以后孕婦如果嚴重缺鈣可能出現骨質軟化癥、抽筋，胎兒易發(fā)生佝僂病、缺鈣抽筋。所以孕前開始補鈣，鈣在體內貯藏時間較長，對孕期有好處。孕前應多進食含鈣豐富的食品，如魚類、牛奶、綠色蔬菜等。

　　3、富含鐵元素的食物：鐵是血色素的重要組成成分，一旦缺乏就會發(fā)生貧血。懷孕期間，孕婦血容量較非孕時約增加30%，亦即平均增加約1500毫升血液;加之胎兒生長發(fā)育每天需從母體吸收約5毫克鐵質，故孕婦如不注意補鐵，極易發(fā)生貧血。鐵在體內可貯存4個月之久，在孕前3個月即開始補鐵很有好處。牛奶、豬肉、雞蛋、大豆、海藻等均含有豐富的鐵，還要用鐵鍋做飯炒菜。

　　4、含鋅豐富的食物：鋅是人體新陳代謝不可缺少的酶的重要組成部分。缺乏鋅可影響生殖系統功能，導致女性閉經，男性無精與少精，還可影響生長發(fā)育，致使身體矮小，故孕前應多吃含鋅的食物，如魚類，小米、大白菜、羊肉、雞肉、牡蠣等。

　　5、富含維生素的食物：維生素不僅為人體生長發(fā)育所必需，而且還是維持正常生殖功能所必需。人體如果缺乏維生素也會發(fā)生同樣的情況，如不易懷孕，懷孕后容易發(fā)生胎兒缺陷：骨骼發(fā)育不全、抵抗力弱、貧血、水腫、皮膚病、神經炎等，還可能發(fā)生流產、早產和死胎，或影響子宮收縮，導致難產。故在懷孕前應有意識地補充各種維生素，多進食肉類、牛奶、蛋、肝、蔬菜、水果等。

　　6、富含葉酸的食物：葉酸不足可導致發(fā)生胎兒畸形，甚至葡萄胎、神經器官缺陷等，還可引起巨細胞性貧血。在懷孕之前半年和孕早期，特別是已出生過畸形兒的婦女，補充葉酸或多進食動物肝臟、綠葉蔬菜、谷物、花生、豆類等，能有效地預防胎兒畸形的發(fā)生。

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