莆田能夠提高生育能力的飲食

 　　莆田能夠提高生育能力的飲食？莆田盛興醫(yī)院產(chǎn)科醫(yī)生提示，備孕期的女性朋友們，其實(shí)可以通過(guò)合理科學(xué)地安排飲食來(lái)調(diào)理身體，提高身體素質(zhì)，有助于增加受孕成功率，對(duì)胎兒健康也有很大好處。

　　提高生育能力的飲食：

　　1、富含鋅元素的食物：各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類(lèi)、花生、小米、蘿卜、大白菜等;各種動(dòng)物性食物中，以牡蠣含鋅巨為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類(lèi)、羊排、豬肉等含鋅也較多。

　　2、滑粘食物：精氨酸是精子形成的必需成分，并且能夠增強(qiáng)精子的活動(dòng)能力，對(duì)男子生殖系統(tǒng)正常功能的維持有重要作用。富含精氨酸的食物包括：鱔魚(yú)、海參、木松魚(yú)、芝麻、花生仁、核桃等。

　　3、動(dòng)物內(nèi)臟：這類(lèi)食品中含有較多量的膽固醇，其中，約10%左右是腎上腺皮質(zhì)激素和性激素，適當(dāng)食用這類(lèi)食物，對(duì)增強(qiáng)性功能有一定作用。》》》莆田女性孕前準(zhǔn)備工作有哪些

　　除了飲食方面需要注意，生活方面也需要多加注意：

　　1、避孕保護(hù)自己的孕育能力：選擇適合自己的避孕方式，反覆流產(chǎn)是對(duì)孕力巨大的透支。鉗刮子宮內(nèi)膜，使子宮壁變薄，刮宮過(guò)重，傷害子宮膜的基底層，使受精卵很難著床。其次，墮胎術(shù)后易感染，引起婦科炎癥，進(jìn)而影響精子的活動(dòng)力和生存時(shí)間，降低孕力。

　　2、拒絕經(jīng)期同房：經(jīng)期生殖道黏膜處于損傷狀態(tài)，同房會(huì)為精子及其抗原進(jìn)入血液、精子與免疫細(xì)胞接觸大開(kāi)方便之門(mén)，容易產(chǎn)生ASAb 抗體，無(wú)法成功受孕。在原因不明的女性不孕者中，約有80%的人在血清檢查中發(fā)現(xiàn)了ASAb抗體。

　　3、減少陰道沖洗：頻繁沖洗會(huì)破壞陰道環(huán)境平衡。陰道沖洗還有可能會(huì)成為輸卵管炎、盆腔炎的誘因。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，常沖洗者，發(fā)生宮外孕的危險(xiǎn)性是不做沖洗者的3-4倍。

　　4、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)是細(xì)水常流的功課，長(zhǎng)期久坐會(huì)導(dǎo)致淋巴或血行性栓塞，使輸卵管不通。無(wú)限推遲孕育計(jì)劃的女人更應(yīng)保持每天30 分鐘左右的運(yùn)動(dòng)時(shí)間?；蛘咧辽?，每40 分鐘站起來(lái)舒展一下身體。例如下班后的散步、游泳、瑜伽等都能有效改善因久坐造成的循環(huán)障礙。

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