莆田備孕期間怎么合理飲食

 　　莆田備孕期間怎么合理飲食?莆田盛興醫(yī)院產(chǎn)科醫(yī)生介紹，為了孕育一個(gè)更健康的寶寶，準(zhǔn)爸爸媽媽們都要在各方面做好充分的準(zhǔn)備。特別是女性朋友，如果女性朋友有了懷孕的計(jì)劃，那么懷孕前就一定要有意識(shí)地加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，特別是現(xiàn)代女性的身體狀況普遍都比較差想要備孕一定要補(bǔ)充好各種維生素。

　　備孕期間怎么合理飲食?

　　首先，備孕期的飲食調(diào)理可以有助于受孕。

　　目前有很多不孕不育的原因是因?yàn)榫雍吐炎由鷻C(jī)不強(qiáng)而很難結(jié)合。所以平常飲食要多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜和時(shí)令生果等，能夠改進(jìn)精子和卵子的某些缺點(diǎn)，進(jìn)一步提高受孕率。

　　其次要注意補(bǔ)水。

　　人體的一切化學(xué)反應(yīng)都是在水中進(jìn)行的，身體有了足夠的水分，能夠協(xié)助體內(nèi)的各種新陳代謝，增強(qiáng)免疫力和抗病能力，為以后胎兒的生長(zhǎng)提供一個(gè)優(yōu)良的環(huán)境，但是喝水也是有講究的，要多喝涼白開(kāi)，這樣的水富含礦物質(zhì)，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制造的飲料或果汁;合理利用避孕藥?！贰贰?a href="http://m.cheesevoice.com/yqzb/14145/" target="_blank">莆田怎樣才能更加好的受孕

　　除此之外，要多補(bǔ)鐵和鈣。

　　鐵和鈣是孕婦體內(nèi)重要的兩種物質(zhì)，也是孕期容易缺少的物質(zhì)，與其懷孕后緊急去補(bǔ)，不如懷孕前就多多注意補(bǔ)充，所以女性朋友在日常飲食中應(yīng)該多吃魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物，以利于存儲(chǔ)適量的鐵和鈣。

　　哪些食物對(duì)性生活有益呢?

　　1.動(dòng)物內(nèi)臟：含較多膽固醇，這是合成性激素的原料，如豬肝、雞肝、豬心等。

　　2.含鋅食物：可以滋養(yǎng)神經(jīng)系統(tǒng)，如牡蠣、牛肉、蛋黃、花生、魚、紅糖等。

　　3.富含精氨酸的食物：能補(bǔ)腎益精，如海參、泥鰍、墨魚、紫菜、豌豆等。

　　4.含鈣多的食物：芝麻醬、海帶、大豆及奶制品等。

　　5.富含維生素的食物：深紅、深綠和深紫色的蔬菜水果。

　　醫(yī)生提醒：備孕前三個(gè)月要合理服用避孕藥，因?yàn)楸茉兴幠軐?dǎo)致體內(nèi)水溶性維生素如葉酸、B族維生素及鋅、鐵等微量元素缺少，要多吃綠色天然食物，備孕期間要多吃新鮮無(wú)污染的蔬菜瓜果，另外還可添加一些野菜和野生食物菌，不要再食用含食物添加劑、色素、防腐劑的食物，有利于體內(nèi)產(chǎn)出高質(zhì)量的精子和卵子。同時(shí)，飲食要多元化，要全面，因?yàn)椴灰粯拥氖澄锼瑺I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都不一樣，要吃多樣化的食物，不要偏食或挑食，尤其多吃五谷雜糧。

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