生活中做哪些運動可以預防盆腔炎

 　　盆腔炎很多女性都聽說過，盆腔炎的危害巨大，女性們都不希望自己會患上盆腔炎。日常生活中做哪些運動可以有效預防盆腔炎呢?那么，接下來就由莆田盛興醫(yī)院醫(yī)生來介紹下

　　預防盆腔炎仰臥起坐

　　仰臥起坐可以通過三個方面改善身體素質，從而預防、治療婦科疾病。

　　首先，仰臥起坐能鍛煉腹部肌肉，使腹部肌肉收緊，更好地保護好腹腔內的臟器。

　　其次，仰臥起坐還可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎。并可以通過拉伸脊椎，調節(jié)中樞神經系統(tǒng)，從而改善身體的抗病能力。

　　第三，做仰臥起坐還可以鍛煉腹股溝。腹股溝有許多毛細血管和穴位，做仰臥起坐可以通過鍛煉刺激腹股溝的血管，加快血液流動的速度，從而治療和緩解婦科疾病。

　　預防盆腔炎盆腔操

　　預防盆腔炎，試試盆腔操，大家可以屈膝轉腰，要仰臥位，兩積手交叉在枕頭下面，把左腿進行屈膝，左足放在右膝的旁邊，腰以及左腿進行向右的方向轉動，左膝下向面壓，這樣左邊做完換成右邊重復這樣做。還有可以左右壓膝，在床上坐著，把雙腿屈膝，兩只手按在膝上面，左手向外的方向進行壓膝，左手做完換右手。當然，還有伸臂拍足，還是要仰臥位，兩個手臂舉到頭頂上面，把左腿抬高，右手拍打著左腳背，緩慢的還后，左右兩邊來回重復。