莆田腰間盤突出鍛煉方法有哪些

　　患上腰間盤突出后除了要臥床休息外，還要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些鍛煉，這些鍛煉對于緩解腰間盤突出患者的病情是有益的。那么腰間盤突出鍛煉方法有哪些呢?下面就讓莆田盛興醫(yī)院的醫(yī)生告訴大家。

　　臥床休息(硬板床)及限制體力活動(dòng)，使腰肌放松，起到減輕椎間壓力的作用有利于消炎、消腫及損傷的修復(fù)，因而可促進(jìn)癥狀的消除。但臥床不宜超過一周。術(shù)前臥床可起到緩解癥狀的作用，術(shù)后臥床有利于切口愈合，減輕術(shù)中牽拉引起的腰骶肌水腫，并可促進(jìn)剝離的骶棘肌重新附著于椎板等好處，但臥床時(shí)間過長，會增加褥瘡、靜脈炎等并發(fā)癥。

　　平時(shí)需要注意不要過度勞累，不要長時(shí)間保持一個(gè)固定的姿勢，腰椎間盤突出，多數(shù)是由于長期的不合理姿勢所導(dǎo)致。較初的表現(xiàn)只是姿勢不正彎腰駝背，局部的過度受力，時(shí)間久了會造成軟組織的慢性損傷，形成腰肌勞損等慢性腰痛，所以也稱姿勢性腰痛，而腰椎間盤突出則是在此基礎(chǔ)之上進(jìn)一步積累的結(jié)果。所以，矯正姿勢是關(guān)鍵中的關(guān)鍵的，合理的姿勢是康覆運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)和前提。否則，病因的問題不解決，只能是反覆發(fā)作，噩性循環(huán)，越來越重。

　　運(yùn)動(dòng)治療：腰背肌訓(xùn)練，包括伸肌訓(xùn)練和屈肌訓(xùn)練，如五點(diǎn)支撐(仰臥位，頭、雙肘、雙足支撐);四點(diǎn)支撐(仰臥位，雙手、雙足支撐);三點(diǎn)支撐(仰臥位，頭、雙肘支撐)直腿抬高訓(xùn)練，燕飛(俯臥位，頭肩及雙下肢同時(shí)上翹)。它們的作用加強(qiáng)腰背肌肌力，防止靜脈血栓形成、保證心肺功能、促進(jìn)代謝。術(shù)前及術(shù)后均可加強(qiáng)腰背肌力量、減輕椎間盤壓力、穩(wěn)定腰椎。

　　一般有效的腰間盤突出的鍛煉方法有：

　　(1)仰臥、屈膝、大腿貼腹，兩手抱膝、腰背貼床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分開兩手，兩腿伸直，連做3-5次。這是有效的腰間盤突出的鍛煉方法。

　　(2)仰臥起坐，若起坐動(dòng)作困難，可用兩手扶床協(xié)助，坐起后身體不可前屈，連做3-5次。

　　(3)仰臥，兩腿伸直輪流抬起，動(dòng)作輕松稍快，以不引起疼痛為度，連做8-10次，同樣屬于很好的腰間盤突出的鍛煉方法。

　　莆田盛興醫(yī)院友情提醒：腰椎間盤突出的保守治療方法有藥物止痛，按摩和理療，雖然短期內(nèi)能緩解腰椎間盤突出，但常常是反覆發(fā)作，花費(fèi)不菲而仍是久治不愈。如果您有想要了解的治療方法，請與在線客服深入溝通，或是撥打我們的24小時(shí)康覆熱線0594-5566666，我院專業(yè)在線客服會給您耐心的，詳細(xì)的解答，并給您一個(gè)滿意的答復(fù)。如果您有就醫(yī)的需要，由于醫(yī)院醫(yī)生掛號比較緊張，就診請?zhí)崆熬W(wǎng)上預(yù)約，避免門診掛號排隊(duì)。