莆田便秘有什么調(diào)理方法

　　莆田盛興醫(yī)院的醫(yī)生說，便秘不僅會引起許多肛門病變，如痔瘡、肛裂、便血等，還常伴有腹部悶脹不適或鈍痛、食欲不振、暖氣等消化道癥狀，長期便秘還易導(dǎo)致精神方面的改變，如煩躁不安、心煩多夢、易發(fā)火等。所以一旦患有便秘，應(yīng)及時去醫(yī)院求治，同時進行自我調(diào)養(yǎng)，?？墒掳牍Ρ?。

　　1.心理調(diào)適：許多人常因心緒不佳而發(fā)生便秘。驚恐、緊張、憂愁等也會使—些人的便意消失，引起便秘或加重病情。因此，患有便秘者當(dāng)調(diào)整情緒，心身舒暢，參加適宜的文娛活動，可流通氣血，下氣通暢;

　　2.鍛煉身體：早起后多作散步、跑步、做深呼吸運動、練氣功、打太極拳等，可使胃腸活動加強，食欲增強，膈肌、腹肌等得到鍛煉而提高排便能力，均能防治便秘;

　　3.定時排便：醫(yī)學(xué)研究表明，人體自主神經(jīng)有一定的自律性，排便也是這樣。如果你能養(yǎng)成習(xí)慣，到了一定時間就會有便意，從而有效地防止便秘。醫(yī)生建議不管有天使意，到時都要蹲—下廁所，有益無害，不妨一試;

　　4.重視食療：食療是防治便秘的有效方法，且簡單易行。食療原則是：飲食量要足，飲食宜粗細相配，多飲水，多吃生津潤腸通便的食物，如梨子、香蕉等;

　　5.早晚摩腹：可站住也可仰臥位，左手撐按于臍部，右手疊壓左手上，先向順時針方向旋轉(zhuǎn)腹部81次，再向逆時針方向揉腹部，次數(shù)相等，意注掌下，呼吸自然;

　　6.體操治療方法：以腹部運動為主的體操將有效地防治便秘。如屈腿運動(仰臥位，兩腿同時屈膝提起，使大膽貼腹，然后還原)、舉腿運動(仰臥位，兩腿同時舉起，膝關(guān)節(jié)保持伸直，然后放下)、踏車運動(仰臥位，輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的動作，動作靈活、屈伸范圍盡量大)、仰臥起坐(仰臥位，收腹屈伸坐起，兩手模足尖)，視體力狀況，反覆進行多次。

　　莆田便秘便秘為何如此高發(fā)

　　一、飲食影響：現(xiàn)在很多女性朋友喜歡飲食過于精細，缺少必要的纖維素，致使大腸內(nèi)形不成必要的殘渣刺激者，很輕易出現(xiàn)便秘。

　　二、腸道器質(zhì)性疾?。?/strong>如腸道腫瘤、腸粘連、炎癥等，或見于包括肛裂、痔瘡在內(nèi)的肛門疾患。肛裂患者較為明顯，因排便疼痛而忍便不排，久忍久之易造成便秘。