莆田如何有效預防冠心病

　　1、適度運動

　　冠心病患者鍛煉需適度，量力而行，或聽從醫(yī)生建議，以鍛煉中和鍛煉后不出現(xiàn)明顯不適為原則。一般建議上午10時左右或下午鍛煉，原因有三：首先避開晨起交感神經(jīng)興奮期;其次避開晨起低溫期;第三便于接受陽光浴，預防骨質疏松。運動方式可選擇散步、慢跑、五禽戲、太極拳等較柔和室外鍛煉項目，避免長跑、快跑等劇烈運動方式，病情較重的不穩(wěn)定型心絞痛患者及心肌梗死灶尚未完全修復的患者不建議運動。

　　2、合理飲食

　　俗話說：“三分治，七分養(yǎng)”，冠心病患者飲食需健康合理，遵循少食多餐、低鹽低脂、結構合理搭配的原則，避免暴飲暴食，尤其晚餐不宜吃得過飽，少進食腌制、油炸、奶油、巧克力、肥肉、動物內(nèi)臟等高膽固醇食物，膳食中增加新鮮蔬菜、豆類、牛奶、富含碘的海帶、藻類、水果的比例，同時注意補充水分，避免大便干燥用力過猛誘發(fā)心血管病。

　　3、平和情緒

　　平和的情緒對冠心病患者大有裨益，焦慮、恐懼、緊張、憤怒、煩惱等負面情緒可使心率加快、血壓升高，心肌耗氧量增加，從而誘發(fā)心律失常、心絞痛，甚至猝死。冠心病患者需保持心態(tài)平和，可培養(yǎng)養(yǎng)花、養(yǎng)魚、聽輕緩音樂等愛好，以怡情養(yǎng)性，調節(jié)自己的情緒。樂觀、寬容、不急不躁的心境有助于緩解、控制冠心病病情，預防不良心血管事件的發(fā)生。

　　4、規(guī)律服藥

　　規(guī)律服藥是冠心病患者病情控制的基礎，患者及家屬需對疾病有正確認識，癥狀的暫時緩解不代表疾病已經(jīng)木艮除，切忌因為隨著氣溫回升，人體血管開始舒張，冠心病癥狀有所緩解，而忘記服藥，甚至中斷服藥，使病情反覆或加重。建議除日常用藥外，冠心病患者隨身攜帶“硝酸甘油”、“速效救心丸”等急救藥物以備不時之需。

　　5、關注氣候

　　春季是呼吸道傳染病的高發(fā)季節(jié)，要注意避免受涼感冒，防止感染呼吸道疾病。尤其是在空氣干燥風大、花粉飛絮飄舞的日子里，很容易患上流涕、咳嗽、鼻塞等呼吸道感染疾病，從而加重了心臟負荷，促發(fā)冠心病的幾率。適量的運動對預防冠心病是有好處的，如散步、太極拳、氣功等。但是，春季的特點是早晚溫差大，所以清冷的早晨并不是晨練的好時段，冠心病患者的各個臟器適應性較差，再加上睡眠時人體較缺水，血液粘稠度偏高，血流速度緩慢，清晨的氣溫又通常偏低，在這種狀態(tài)下鍛煉只會適得其反，如果一定要外出晨練建議在太陽升起之后的時段。

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