緩解孕吐的方法有哪些

 　　妊娠以后，大約從第5周開始(也有更早些開始的)會發(fā)生孕吐，特別在早晚會出現(xiàn)惡心，沒有其他原因就發(fā)生嘔吐。莆田盛興醫(yī)院產(chǎn)科醫(yī)生指出，準(zhǔn)媽媽在孕期輕度到中度的惡心以及偶爾嘔吐一般不會影響寶寶的健康，而長期嚴(yán)重的嘔吐會增加早產(chǎn)、低體重出生兒和體形過小新生兒率。那么緩解孕吐的方法有哪些呢?推選閱讀  早孕反應(yīng)在什么時候會出現(xiàn)

　　莆田盛興醫(yī)院產(chǎn)科醫(yī)生指出，對嚴(yán)重的孕吐，如果情況危重，醫(yī)生會暫時用藥物控制癥狀，但藥物只能改善一時的癥狀，不是長久之計。在漫長的懷胎過程，準(zhǔn)媽媽要想科學(xué)、合理地減少孕吐，應(yīng)該從以下幾方面做起：

　　少食多餐：或者隨時吃點零食，一刻都不要讓自己的胃空著(空腹是較容易引起惡心的)。另外，多吃富含蛋白質(zhì)的清淡食物，這類食物有助于抑制惡心。不過，總而言之，你還是要吃些能夠提得起你胃口的東西。

　　合理調(diào)配飲食：孕婦的飲食應(yīng)以富合營養(yǎng)、清淡可口、容易消化為原則，盡量選用一些偏干的食物，如餅干和酥脆爽口的烤面包片、烤饅頭片等，少進(jìn)流質(zhì)飲食，忌食肥膩及不易消化的油炸食物。同時多吃水果，以補(bǔ)充水分和維生素。酒類因有強(qiáng)烈的刺激性，應(yīng)禁止。推選閱讀 懷孕期間女性不能吃哪些東西

　　運動治療方法：一些適當(dāng)?shù)倪\動也能減輕孕早期的嘔吐反應(yīng)。因此，準(zhǔn)媽媽應(yīng)適當(dāng)參加一些輕緩的活動，如室外散步、做孕婦保健操等，都可改善心情，強(qiáng)健身體。

　　孕吐后，準(zhǔn)媽媽必須注重補(bǔ)充營養(yǎng)，以下的食物，營養(yǎng)豐富，可以適量進(jìn)食。

　　奶類：喝奶是很好的，營養(yǎng)豐富，不占很大胃內(nèi)空間。如果不愛喝鮮奶，可喝酸奶，也可吃奶酪、奶片、黃油等。奶類較為豐富，對于因孕吐胃口不佳的孕婦尤其適合。

　　蛋白質(zhì)：肉類以清燉、清蒸、水煮、水煎、爆炒為主要烹飪方法，盡量不采用紅燒、油炸、油煎、醬制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮餃、水煮肉片、清蒸魚、水煮魚、糖醋里脊等。

　　蔬果類：各種新鮮的蔬菜，可涼拌、素炒、熗涼菜、醋熘，清燉蘿卜、肉卷等是很好的孕婦菜肴;多吃新鮮水果或水果沙拉，既能補(bǔ)充維生素，又是緩解孕吐的有效方法。推選閱讀 懷孕早期如何做好保健

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