莆田老年人如何預(yù)防冠心病

 　　莆田老年人如何預(yù)防冠心病?莆田盛興醫(yī)院心血管內(nèi)科醫(yī)生指出，冠心病是中老年人常見的一種疾病，嚴(yán)重影響著老年人的生活質(zhì)量，一旦患了該病就會對人們的身體健康造成一定的影響，它是造成老年人猝死的重要原因。所以做好冠心病的預(yù)防是非常重要的。

　　老年人冠心病的預(yù)防方法：

　　一、合理均衡膳食：首先要限制總熱量的攝入，減少脂肪、鈉鹽、甜食的攝食量，多吃蔬菜和水果，積極控制體重。

　　一日三餐原則是宜清淡，富含優(yōu)質(zhì)蛋白。蛋白質(zhì)的攝入量每日每千克體重不少于1克。多吃植物油，少吃葷油。新鮮蔬菜不可少。飯萊做得可口。軟爛一些，以便容易消化吸收。少吃或不吃油炸，生冷和粗糙食品。血脂高、偏胖者，應(yīng)適當(dāng)限制高脂肪和高熱量食物。病情較重伴有水腫、尿少者，應(yīng)嚴(yán)格限食鹽。一日三餐的分配和健康人一樣，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。尤其是晚餐，切不可吃得過飽，以免加重心臟負(fù)擔(dān)，使病情加重。

　　研究發(fā)現(xiàn)，大豆含有豆固醇，豆固醇和谷固醇一樣都是植物固醇。植物固醇進入人體以后，人體不僅不能吸收它，而且還能抑制對膽固醇的吸收。豆類c包括大豆、豌豆、蠶豆、赤豆、綠豆等)中還含有大量的多不飽和脂肪酸。膽固醇與血中的多不飽和脂肪酸酯化后，可形成一種較穩(wěn)定的膽固醇溶于血中;而飲食中長期缺少多不飽和脂肪酸時，膽固醇就會與飽和脂肪酸酯化，這種酯化膽固醇不穩(wěn)定，易沉積在血管壁上形成斑塊。豆類食物具有降低血膽固醇的作用，豆類及豆制品對于防治冠心病有著一定的作用。》》》哪些檢查可以確診冠心病

　　二、適當(dāng)體力活動，減輕精神壓力。天冷時注意防寒保暖。

　　三、戒煙、限酒：吸煙是冠心病的獨立危險因素，與不吸煙者相比，吸煙者的發(fā)病率及病死率增高2—6倍，因此必須積極戒除。少量飲用低度白酒及紅葡萄酒有一定保護作用，但長期、大量酗酒對人體有嚴(yán)重危害，不應(yīng)提倡。

　　四、治療相關(guān)疾病：高血壓、糖尿病、高血脂癥均為冠心病的獨立危險因素。

　　五、遵醫(yī)囑服藥，終止或預(yù)防冠心病癥狀發(fā)作。

　　六、晨練：冠心病人適當(dāng)鍛煉可改善病情，但運動的項目應(yīng)柔和，如太極拳、健身操、散步、慢均等，時間不宜過長。運動強度以每分鐘心率不超過120次一130次為宜。若在運動中出現(xiàn)心慌、胸悶或頭暈時，應(yīng)立即中止。》》》冠心病的早期癥狀有哪些

　　溫馨提示：其實冠心病預(yù)防的方法，也就是生或方式和飲食這兩點，只要做好這兩點，不光是冠心病，其他病也肯定不會去找你的。

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