懷孕各階段應(yīng)選擇怎樣的睡姿

 　　懷孕期間，孕媽媽的睡覺(jué)姿勢(shì)對(duì)于胎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育有著很大的影響，一旦睡不好覺(jué)，或者說(shuō)姿勢(shì)不對(duì)，會(huì)影響到寶寶的健康成長(zhǎng)，而在在孕期每個(gè)階段的睡姿都不一樣。那么懷孕各階段應(yīng)選擇怎樣的睡姿呢?

　　妊娠早期(1-3個(gè)月)隨意

　　子宮仍在盆腔內(nèi)，外力直接壓迫或自身壓迫都不會(huì)很重，因此不必過(guò)分強(qiáng)調(diào)睡眠姿勢(shì)，但應(yīng)改變以往的不良睡姿，如趴著睡覺(jué)，或摟抱一些東西睡覺(jué)等?？呻S意采取舒適的體位，仰臥位、側(cè)臥位均可。推選閱讀 懷孕早期如何做好保健

　　妊娠中期(4-7個(gè)月)側(cè)臥或仰臥

　　這段時(shí)間要注意保護(hù)腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過(guò)多或雙胎妊娠，就要采取側(cè)臥位睡姿，這樣會(huì)感覺(jué)舒服些，其它睡姿會(huì)產(chǎn)生壓迫感。如果孕婦感覺(jué)下肢沉重，可采取仰臥位，下肢用松軟的枕頭稍抬高。如果孕媽媽沒(méi)感覺(jué)特別不適的，可以隨意選擇臥姿。推選閱讀 女性在孕期失眠怎么辦

　　妊娠晚期(8-10個(gè)月)左側(cè)臥位

　　此種臥位可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對(duì)腹主動(dòng)脈的壓迫，改善血液循環(huán)，增加對(duì)胎兒的供血量，有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。但不宜采取仰臥位，因?yàn)檠雠P位時(shí)，巨大的子宮壓迫下腔靜脈，使回心血量及心輸出量減少，而出現(xiàn)低血壓，孕婦會(huì)感覺(jué)頭暈、心慌、惡心，且伴有面色蒼白、四肢無(wú)力、出冷汗等癥狀。如果出現(xiàn)上述情形，應(yīng)馬上采取左側(cè)臥位，血壓可逐漸恢復(fù)正常，癥狀也隨之消失。推選閱讀 懷孕晚期的注意事項(xiàng)有哪些

　　而為了孕媽媽能夠睡得更香，醫(yī)生在這了給個(gè)溫馨小提示：臨睡前洗一個(gè)熱水澡，水溫控制在35～38度為宜。熱水澡可使肌肉得到放松，緩解疲勞，對(duì)孕婦都有一定的催眠作用。如果洗澡不便也要泡泡腳。時(shí)間為20分鐘左右。特殊睡前喝牛奶，還有利于安眠，但注意一定要提前兩小時(shí)喝。但要避免進(jìn)食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等飲料，避免高鹽食物和酒精。

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