莆田如何緩解產(chǎn)后腰痛

 　　莆田如何緩解產(chǎn)后腰痛?許多新媽媽表示產(chǎn)后容易腰痛，這主要是由于缺鈣、勞累過(guò)度或照顧孩子時(shí)姿勢(shì)不當(dāng)而引起的。因此，莆田盛興醫(yī)院產(chǎn)科醫(yī)生建議，新媽媽產(chǎn)后一定要注意以下事項(xiàng)，以預(yù)防、緩解產(chǎn)后腰痛。

　　產(chǎn)后腰痛的原因：

　　1、懷孕使內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生很大變化。為了分娩時(shí)能使胎兒順利娩出，連接骨盆的韌帶也變得松弛。加之天增大的子宮使孕媽咪的腰部支撐力逐漸增加，導(dǎo)致骶棘韌帶松弛，壓迫盆腔神經(jīng)、血管而引起腰痛。

　　2、分娩后內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生變化。不會(huì)很快恢復(fù)到孕前狀態(tài)，骨盆韌帶在一段時(shí)間內(nèi)尚處于松弛狀態(tài)中，腹部肌肉也變得較軟弱無(wú)力，子宮未能很快完全復(fù)位，引起腰痛。

　　3、產(chǎn)后媽咪要經(jīng)常彎腰照料寶貝。或惡露排出不暢引起盆腔血液淤積，都易誘發(fā)腰部疼痛。

　　4、很多媽咪產(chǎn)后較少活動(dòng)。總是躺或坐在床上休養(yǎng);加上體重增加，腹部贅肉增多，增大了腰部肌肉的負(fù)荷，造成腰肌勞損而發(fā)生腰痛。

　　5、產(chǎn)后不注意休息。身體過(guò)疲，或經(jīng)常久站、久蹲、久坐或束腰過(guò)緊等，都可導(dǎo)致腰肌勞損，誘發(fā)腰痛。

　　6、產(chǎn)后避孕方法不恰當(dāng)。導(dǎo)致人工流產(chǎn)次數(shù)多，或房事不節(jié)，招致腎氣損傷而引起腰痛?！贰贰?a href="http://m.cheesevoice.com/chjb/4701/" target="_blank">莆田女性產(chǎn)后要做哪些檢查

　　7、產(chǎn)后過(guò)早地穿高跟鞋。使身體重心前移，除了引起足部疼痛等不適外，也可通過(guò)反射波及腰部，使腰部產(chǎn)生酸痛感。

　　8、經(jīng)常采取不當(dāng)或不放松的姿勢(shì)給寶貝喂奶。使腰部肌肉總處于不放松的狀態(tài)中，腰部肌肉受到損傷。

　　9、子宮的正常位置是前傾、前屈。如果發(fā)生子宮脫垂，子宮就會(huì)沿陰道向下移位，引起腰痛。

　　10、產(chǎn)后沒(méi)有注意防寒保暖，致使經(jīng)絡(luò)不通。

　　那么，如何緩解產(chǎn)后腰痛?

　　1、注意日常生活中的預(yù)防工作：保證充足的失眠，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，這都有利于保護(hù)腰部。新媽媽?xiě)?yīng)經(jīng)?；顒?dòng)腰部，做扭腰運(yùn)動(dòng)，使腰肌得到舒展。如果感覺(jué)腰部不適，可讓丈夫幫忙按摩，以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解腰痛癥狀。

　　2、采取正確的哺乳姿勢(shì)：只要是讓腰部感覺(jué)輕松、舒適的姿勢(shì)都可以。以坐在低凳上為好，如果坐的位置較高，可把一只腳放在一個(gè)腳踏上，或身體靠在椅子上。好在膝上放一個(gè)枕頭抬高寶貝，這樣還可承受重量。

　　3、避免久蹲或久站：新媽媽要避免久蹲或久站，特別在照顧孩子的時(shí)候要注意。好購(gòu)買(mǎi)可以升降的嬰兒床，小童車(chē)的高度也要注意方便媽咪照料寶貝。避免每次從睡床或童車(chē)?yán)锿獗Щ蚍艑氊悤r(shí)總得過(guò)于彎腰。

　　4、適量補(bǔ)鈣：如果引發(fā)新媽媽腰痛的原因是缺鈣，那你就應(yīng)該注意補(bǔ)鈣了。多吃鈣含量高的食物，如果食物中的鈣不足以補(bǔ)充身體每天流失的，新媽媽就要適量服用一些鈣片或鈣口服液。當(dāng)然，在服用鈣片或口服液時(shí)，新媽媽先要到醫(yī)院檢查，確定一下腰痛是不是由缺鈣引起的。

　　醫(yī)生提醒：很多婦女在完成生產(chǎn)這一人生大事后，卻被各種產(chǎn)后不適所困擾，產(chǎn)后腰痛就是其中一種。其實(shí)，主要的原因還是產(chǎn)婦在平時(shí)的生活中沒(méi)有注意保養(yǎng)和恢復(fù)，或者說(shuō)沒(méi)有掌握正確的方法，對(duì)許多不利于腰椎恢復(fù)的禁忌忽視所導(dǎo)致的。

　　以上是關(guān)于“莆田如何緩解產(chǎn)后腰痛”的介紹，文章內(nèi)容僅供參考，一切診斷請(qǐng)遵從就診醫(yī)生的指導(dǎo)。如果您還有想要了解的情況，可以點(diǎn)擊我們的在線(xiàn)客服，我們的在線(xiàn)客服會(huì)給您專(zhuān)業(yè)、詳細(xì)的解答，或是撥打我們的24小時(shí)康覆熱線(xiàn)0594-5566666，與醫(yī)生一對(duì)一詳解。